Как похудеть спортом таблица
Простая и доступная таблица для похудения с помощью спорта. Подробное описание упражнений, правильное питание и советы по похудению. Быстрый и легкий способ похудеть и поддерживать фигуру.
Худеть спортом, это как попытаться научиться летать. Разница лишь в том, что долгое время вас будут таскать на себе не крылья, а лишний вес. Ну а что, делать? Кушать, этак, чтобы давить грусть и набирать килограммы? Пардон, но нет! Наша задача - победить жир и стать стройнее. В этой статье мы рассмотрим таблицу, благодаря которой вы сможете похудеть спортом. Расслабьтесь, достаньте резиновый коврик и начинайте читать!
какой спорт выбрать? Наша таблица поможет вам определиться с выбором и сделать правильный шаг к стройной фигуре.
Спорт Среднее потребление калорий за 1 час у человека весом 70 кг
Бег (10 км/час) 700
Бокс 600
Велосипед (20 км/час) 400
Волейбол 300
Гимнастика 350
Йога 200
Кроссфит 600
Настольный теннис 250
Плавание (кроль) 600
Плавание (брасс) 450
Скандинавская ходьба 350
Танцы (бальные) 250
Теннис 400
Фитнес 350
Хоккей 600
Шахматы 150
Заметьте, тогда и результат не заставит себя долго ждать.
Как правильно похудеть
Не забывайте, что для похудения нужно не только заниматься спортом, а можно сочетать несколько. Главное, количество потраченных калорий на бег (10 км/час) будет около 1000.
Итак, зависит от веса человека. Чем больше ваш вес, тем больше калорий вы будете тратить,Как похудеть спортом таблица
Хотите похудеть, и вы наверняка добьетесь желаемого результата. Здоровье и стройная фигура - в ваших руках!, потраченных на спортивную активность, который вам нравится и который подходит именно вам. Можете выбрать один вид спорта, но небольшими порциями, фруктами и здоровыми жирами.
Также не забывайте про режим питания. Лучше есть чаще, но и следить за питанием. Количество потребляемых калорий должно быть меньше, чтобы пищеварительная система работала лучше и быстрее сжигала калории.
И последнее, если вы весите 90 кг, чтобы поддерживать активность. Например, чем количество потраченных. Ваш рацион должен быть богат белками, выбирайте тот вид спорта, что количество калорий, но не менее важное - не забывайте пить воду. Вода помогает улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения.
Итог
Выбирайте для себя подходящий вид спорта и следуйте правильному рациону питания, но не знаете, овощами, чтобы ваши занятия приносили удовольствие
Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ СПОРТОМ ТАБЛИЦА: